京都市左京区岩倉の歯医者「金田歯科医院」です。

普段飲む飲み物って酸性？アルカリ性？

2021.07.12

京都市左京区岩倉の歯科医院、金田歯科医院の院長の金田直樹です。

最近ぐずついた天気が続きますがお変わりありませんか？
早く梅雨明けして欲しいですね。

今回は健康に繋がるお話として、
飲み物のPHについてお話ししたいと思います。
PH(ペーハー)という言葉を聞いたことはありますか？
これはそのものが酸性なのかアルカリ性なのかの度合いを示す数値のことをいいます。
数値は1〜14までの値で、
7が中性、
7より大きければアルカリ性
7より小さければ酸性
になります。
歯はカルシウムからできておりとても硬いのですが、このPHが５.5以下になると歯が溶けてしまい虫歯になっていってしまいます。
歯磨きを頑張っているのに虫歯になりやすい方や、甘いものを控えているのに虫歯になりやすいという方はもしかしたら普段飲まれているものが原因という可能性が考えられます。

柑橘系の飲み物以外にも
栄養ドリンク
スポーツ飲料水
100%果汁ジュース
晩酌で飲まれるビールやワイン
なども５.5以下のものが多いのです。
特に最近人気のフレーバー付きのお水もなんと５.5以下なんです。驚きですよね！
でもこのような飲み物を飲みたい時は誰しもあると思います。
そこで好きな飲み物を飲んでも虫歯になりにくくする対策をまとめてみました。

1. ダラダラ飲み(時間を決めずに飲んだりすること)を控えてみる。飲む回数自体を少し減らしてみる。お口の中に溜める時間を少しでも作らないことが一番始めやすいかなと思います。
2. PHの低いものを飲んだ後にうがいをする。
3. 飲食後３０分ほど経ってからの歯磨き。飲んだ後は歯が溶け出しやすくなっているため、唾液の力を使ってからフッ素入りの歯磨き粉を使用されるとより歯を強くしてくれます。
4. 歯科医院での定期的なメンテナンス。　ご自身では気が付きにくい初期虫歯や、虫歯が進行していないのかのチェックや、歯科医院で高濃度のフッ素を塗布することでより強い歯にすることができます。
   
   このように、少しだけでも意識して気をつけていただくことで好きなものも楽しめることができます。