京都市左京区岩倉の歯医者「金田歯科医院」です。

虫歯じゃないのに歯が痛い？食いしばり・歯ぎしりが原因かもしれません

公開日:2026年6月22日

こんにちは。京都市左京区岩倉にある歯医者『金田歯科医院』です。

「虫歯でもないのに歯が痛い」「何もしていないのに違和感がある」こうした症状でお悩みの方は多いのではないでしょうか？

歯科医院で検査しても虫歯も歯周病も見つからない。それなのに症状が続く。そんなときの原因として考えられるのが、食いしばりや歯ぎしりです。

今回は、京都市左京区の金田歯科医院が、食いしばり・歯ぎしりの原因と対策についてお話しします。

虫歯でもないのに歯が痛い理由

「噛むと歯が痛い」「何もしていないのに違和感がある」こうした経験をされたことはありませんか？歯科医院で検査しても虫歯も歯周病も見つからない。それなのに症状が続く。そんなときの原因として考えられるのが、食いしばりや歯ぎしりです。

実は、強い食いしばりや歯ぎしりがなくても、上下の歯が軽く接触するだけで歯にはストレスがかかります。自分で気づかないような接触でも、積み重なると痛みや不快感につながることがあるのです。多くの患者様が「こんなことが原因だったのか」と驚かれます。

血液不足が引き起こす症状

では、なぜそのような症状が生じるのでしょうか？それは歯に力がかかると、歯の周りの組織、歯茎や歯を支える骨、歯の根の先に血液の供給不足が生じるからです。

試しに腕の皮膚に指を当ててみてください。圧力をかけると、その部分が白くなりますよね。これは血液の供給が不足している状態です。同じことが歯の周りや根の先でも起こっています。歯の周辺組織も、圧力によって血流が悪くなると、痛みや違和感を感じるようになるわけです。

口腔内は細菌の温床

では、血液にはどのような役割があるのでしょうか？血液は栄養と酸素を体に運ぶ重要な組織です。さらに、細菌が体に侵入してきたときに、血液に含まれる免疫細胞が働いて私たちの身体を守ってくれます。

ここが重要なポイントです。口の中は湿度が高く、温度は約40度、そして1日3回の食事で栄養が供給されます。つまり、あらゆる細菌にとって非常に活動しやすい環境なのです。実は、体の中で最も細菌が多く存在しているのが口腔内だと言われています。

こうした細菌が多い環境で血液の供給不足が生じると、歯が痛くなったり違和感が現れたりするわけです。免疫細胞が十分に機能しなくなるため、症状が悪化する可能性もあります。

2つの解決方法

では、こうした痛みや不快症状を解決するにはどうすればよいのでしょうか？主な方法は2つあります。

1つ目は「お口の中の細菌数を減らす」こと。もう1つは「歯の接触頻度や力を減らす」ことです。

症状がある方の多くは、歯石やプラークと呼ばれる歯の汚れが付着しています。歯科医院の専門的な道具を使ってこれらを除去することで、細菌の数を減らすことができます。定期的なクリーニングは、こうした症状の改善に役立つと考えられています。

歯の接触時間を減らす工夫

もう1つの方法について、少し詳しくお話しします。実は、1日24時間のうち、人が歯を接触させている時間は、どのくらいが適切だと思いますか？

研究によると、1回1回の瞬間的な歯の接触時間を全て足すと、15分から20分程度が目安だとされています。テレビを見ているときやスマートフォンを触っているときなど、無意識のうちに歯が接触していると、すぐにこの時間を超えてしまいます。

では、どうすれば歯の接触時間を減らせるのか？それは意外とシンプルです。このブログを読んでいるときでも構いませんので、ぜひ試してみてください。

鼻からゆっくり息を吸い込んで、口からふーっと息を吐いてください。深呼吸することでリラックスでき、上下の歯が自然に少し離れます。その後、唇を閉じてください。唇が開いたままだと口の中が乾燥し、風邪や虫歯、歯周病になりやすくなると言われています。

今日からできる対策

虫歯でも歯周病でもないのに歯が痛い、違和感がある。そんなときは、まず歯科医院でクリーニングを受けることをお勧めします。歯石を取り除き、細菌を減らす。そして、日常生活で深呼吸を意識し、歯の接触時間を減らす。

こうした対策を組み合わせることで、症状が軽減される可能性があります。食いしばりや歯ぎしりの自覚がなくても、歯の痛みや違和感がある場合は、一度歯科医院にご相談ください。ご来院をお待ちしております。

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