京都市左京区岩倉の歯医者「金田歯科医院」です。

2026年4月　院内新聞

公開日:2026年3月24日
更新日:2026年3月24日

食いしばりを防ぐ「咬筋」セルフケア

「咬筋（こうきん）」と呼ばれる頬にある噛むための筋肉の緊張は、新生活特有の精神的なストレスと密接に関係しています。
4月は入学や就職、異動など、生活環境が劇的に変わる時期です。
この時、無意識のうちに上下の歯を接触させ続けてしまう「TCH（歯列接触癖）」に陥る方が増えています。
本来、安静時の上下の歯の間には1〜3ミリの隙間があり、接触するのは食事や会話の際の1日合計20分程度が理想とされています。
しかし、緊張や集中が続くと、咬筋が常に働き続け、歯に数百キロもの過剰な負荷がかかり続けます。これが原因で、虫歯がないのに歯がしみたり（知覚過敏）、詰め物が欠けたり、朝起きた時に顎の重だるさを感じたりするのです。
対策として、まずは「歯を離す」ことを意識しましょう。
「食いしばっていないか？」と書いた付箋を目に付く場所に貼るリマインディング法も有効です。
お口の違和感は、心と体が発している「頑張りすぎ」のサインかもしれません。
ひどい場合はマウスピースでの保護も検討しましょう。

花粉症と口腔トラブル対策！春はお口が乾きやすい？

「自浄作用」を持つ唾液の分泌量は、春先の空気の乾燥や、花粉症による口呼吸によって著しく低下してしまいます。
お口の中は通常、唾液によって汚れを洗い流し、細菌の繁殖を抑える仕組みが備わっています。
しかし、鼻詰まりで口呼吸がメインになると、口腔内が乾燥して砂漠のような状態になり、細菌が爆発的に繁殖しやすくなります。
これが原因で、虫歯や歯周病のリスクが急上昇するだけでなく、自分では気づきにくい「口臭」の原因にもつながります。
さらに注意したいのが「上顎洞炎（じょうがくどうえん）」です。鼻の奥にある空洞の炎症が、そのすぐ下にある上の奥歯の神経を圧迫し、噛むと痛い、歯が浮くといった症状を招くことがあります。
これを防ぐには、こまめな水分補給でお口を湿らせることや、殺菌効果の高いマウスウォッシュを併用して細菌の活動を抑えることが大切です。
また、ガムを噛むことで唾液腺を刺激するのも効果的です。
春特有の乾燥トラブルを放置せず、適切なケアで清潔なお口の環境をキープしていきましょう。

頑固な「バイオフィルム」をプロの手でリセット

「バイオフィルム」という細菌の膜は、排水溝のヌメリのように強力な粘性を持っており、毎日のブラッシングだけでは完全に除去できない頑固な汚れです。
桜の便りが届き、清々しい年度初めを迎えましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
4月は新しい生活や目標が始まる「節目の月」です。
この時期、健康診断を受ける方は多いですが、ぜひ同時にお口の健康診断（定期検診）もスケジュールに組み込んでいただきたいと考えています。
新生活の忙しさや緊張でセルフケアが疎かになりがちな今こそ、歯科医院でのプロによる専門的なクリーニング「PMTC」で、蓄積したバイオフィルムを一度リセットすることが重要です。お口の中がスッキリと整うと、全身の健康維持に繋がるだけでなく、表情も明るくなり、初対面の方への笑顔にも自信が持てるようになります。
私たちは、皆様がこの春を最高のコンディションでスタートできるよう、技術と真心を持ってサポートさせていただきます。
気になることがあれば、どんな小さなことでもお気軽にご相談ください。